Entspannt nach Feierabend im grünen Wohnzimmer einkehren – das ist auch für Ottmar Hübner, Mitglied der Gärtner von Eden aus Stiefenhofen im Allgäu, das beste Workout-Programm. Als leidenschaftlicher Gärtner kann er vom Grün gar nicht genug bekommen: tagsüber planen und gestalten, abends einfach die Seele baumeln lassen inmitten des frisch gepflegten eigenen Gartens. „Das schenkt Lebensqualität und Entschleunigung“, findet Hübner. Wer darüber nur müde den Kopf schütteln kann, weil zu Hause der Rasen unbedingt mal wieder gemäht, das Unkraut gejätet und die Hecke beschnitten werden müssten, dem rät Hübner: „Jeden Tag eine Viertelstunde arbeiten. So bleibt alles im Fluss.“ Damit entspricht seine Einschätzung dem Grundgedanken der Glücksforscher: Der „Flow“ stellt sich ein, wenn eine optimale Herausforderung besteht, also die Anforderungen nicht zu hoch und nicht zu niedrig sind. Das passiert, wenn man sich konsequent einer Sache widmet und am Ball bleibt. Wer wiederum regelmäßig ein Flow-Erlebnis verspürt, bei dem steigt die Motivation, er tut etwas fürs Ich – und lebt glücklicher.

Wer im Garten also die richtige Balance zwischen Muße und Arbeit findet, hat gute Chancen, glücklicher zu leben. „Einfach mal abhängen und nichts tun, das kann man im Garten wunderbar lernen“, weiß Professor Stützel aus eigener Erfahrung. So fördert das Leben in und mit einem Garten innere Harmonie und ist gleichzeitig gut für die körperliche Gesundheit. „Man nimmt sich Zeit für sich – und das ist gut fürs Ich“, ergänzt Stützel. Menschen, die regelmäßig im Garten tätig sind, können ähnliche Effekte erzielen wie Fitnessstudio-Besucher. Und sie schaffen sogar noch mehr: „Es gibt Studien, die belegen, dass der Cortisolspiegel bei gleicher Anstrengung nur bei denjenigen gesenkt wird, die sich draußen bewegen“, weiß Gartentherapeut Niepel. Kein Wunder also, dass auch die Urban-Gardening-Szene boomt und jeder ein Stück vom großen Grün abhaben möchte.